Qu'est-ce que la sophrologie ?
Crée en 1960, à Madrid, par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la Sophrologie est une méthode qui s'inspire, à la fois des techniques de la relaxation occidentale, et de la méditation orientale (yoga, zen...).
En activant ses ressources positives et en développant une meilleure perception corporelle, la sophrologie apporte le recul nécessaire pour faire face aux difficultés du quotidien.
Elle permet de nous aider à assouplir notre mode de fonctionnement, à mieux vivre les émotions liées à une ou des situations passées, présentes ou futures difficiles, et à mieux nous y adapter.
Il ne s'agit pas de se détacher de la réalité ou de positiver absolument, mais au contraire, de se vivre d'une
manière plus consciente, pour voir les choses telles qu'elles sont en renforçant les capacités dont nous sommes porteurs.
La sophrologie vise à rééquilibrer et remettre en lien le corps, l’esprit et les émotions dans un champ de conscience plus clair et plus constructif.
La sophrologie est une méthode que j’ai expérimentée moi-même face à mon hypersensibilité et mon anxiété (si si !!) Respirer, conscientiser et relâcher le corps et le mental, prendre du recul sur les émotions et les difficultés de la vie sont des capacités que nous portons tous en nous, qui se découvrent, s’expérimentent et se développent avec la sophrologie.
Je vous y accompagne, avec mon expérience, mon écoute, et mes compétences.
Comment ça se passe ?
La sophrologie se pratique dans différentes postures : assis, debout, ou plus rarement allongé (si l'état de santé est incompatible avec la posture assise).
Les yeux se ferment, ma voix vous guide vers l'état d'intériorisation, de présence à vous-même, qui permet la conscience à son état présent, sans jugement ni analyse.
La condition essentielle à la pratique est l’intentionnalité. Le sophrologue guide, mais ne peut pas "faire" à la place de la personne. Il n'y a pas de phénomène magique qui "guérit". Vous êtes acteur de votre séance, en pleine maîtrise de votre volonté. C'est votre implication et votre intention qui vous permettront d'en tirer tous les bénéfices.
Je m’appuie sur des techniques :
- de respiration : témoin de nos états d’anxiété ou de calme, notre respiration est un formidable outil de gestion du stress. La pratiquer consciemment permet de se recentrer et de mieux gérer son état interne.
- de relaxation dynamique : L’état modifié de conscience induit par la mise en relaxation permet de se couper des stimuli de l’environnement afin de se rendre pleinement disponible et à l’écoute de son milieu interne. Pratiquées assis ou debout, de douces mises en mouvement du corps permettent de mieux sentir ses sensations, s'adapter dans l'action pour être moins en force. La sophrologie est une pratique active, concentrée, dénuée de tout jugement.
- de visualisations (ou imagerie mentale): Ces techniques adaptables à chacun amènent à s’envisager dans des situations passées, présentes ou futures, avec un angle de vision différent, plus large, plus posé.