Vous avez dit "stressé" ?
Trouver une place de stationnement, gérer le retard, faire face à un imprévu, une maladie, des relations difficiles avec les autres, un déménagement, une naissance, un mariage, un examen... je continue ???
notre société engendre du stress, nous sommes nombreux à le subir.
Le stress a des répercussions sur notre corps, notre mental, notre moral, notre humeur,...notre qualité de vie.
Bonne nouvelle ! il est possible de l'apprivoiser !
Toute action nécessite une dose de stress. Il est naturel et inévitable. Il permet de stimuler l'énergie que nous mettons dans nos actions, de s'adapter aux nombreux changements de l'environnement. Il faut cependant pouvoir en "redescendre", sous peine de ne plus toucher terre, d'en arriver à un état de stress permanent (épuisement physique et psychique).
Il est nécessaire, pour s'éviter l'état de stress chronique, d'anxiété, ou d'angoisse, d'en connaître la (ou les) cause(s), de connaître ses mécanismes et réactions, puis de trouver ses ressources afin de le désamorcer...et reprendre pied !
Et donc ? on fait quoi ??
Dans un 1er temps, la sophrologie permet de désamorcer les phénomènes physiques nocifs du stress. Commencer par RELÂCHER la pression....
En effet, le stress bloque la respiration, qui devient thoracique (haute), superficielle. Le stress met également en tension de nombreuses chaînes musculaires.
Les pratique de relaxation dynamique de sophrologie vont permettre de retrouver une respiration plus fluide, gérer le tonus musculaires pour débloquer les tensions.
Et comme le mental est le partenaire du corps, il se calme aussi en retour.
Dans un 2ème temps, la TCC va permettre d'identifier et de comprendre nos mécanismes cognitifs et nos cercles vicieux qui génèrent encore de l'anxiété. Puis la thérapie va consister à sortir du processus des pensées récurrentes, des peurs, afin d'être plus en accord avec nos actes.
Et comme le corps est le partenaire du mental, il se détend aussi en retour.
Dans un 3ème temps, par des techniques de TCC et de sophrologie, nous allons trouver ensemble les leviers (comportementaux, cognitifs, corporels et émotionnels) pour stopper l'anticipation du pire et l'évitement, et ainsi accéder à plus de lucidité et de recul sur les événements du quotidien, pour mieux appréhender le futur !
Stress et sommeil
A moins de causes spécifiquement physiologiques à déterminer avec votre médecin, la plupart des insomnies sont réactionnelles, dues à un état de stress, d'angoisse ou d'anxiété.